د محسن النادي



لن اضع الكثير من المقدمات وسادخل في الموضوع مباشره ,في البدايه مع الاغذيه التي تزيد من التركيز والذكاء عن الانسان وهي:

*السمك حيث يحتوي على الاوميغا 3 وكذلك كمية لا باس بها من الفسفور ....تناول على الاقل 3 وجبات في الاسبوع ,اضافه الى اخذ حبه اوميغا 3 يوميا.

*البروتينات والافضل التركيز عل اللحوم البيضاء سهلة الهضم وتقليل اللحوم الحمراء, عليك باكل بيضه على الاقل يوميا ان كنت تستطيع ,فالبروتينات تقوم بمد الجسم بالطاقه وكذلك الاحماض الامينيه الضروريه لعمل الدماغ.

*الخضار المنوعه من سلطات مع زيت الزيتون وذلك لمد الجسم بالاملاح المعدنيه الضروريه لعمل الدماغ.

*الحليب كامل الدسم ,على الاقل كوب يوميا ويمكن ان يكون على شكل كوكتيل فواكه كي يسهل تقبله.

*الفاكهة المنوعه على الاقل حبة واحده يوميا لمد الجسم بالفيتامينات.

نصيحه:

حذ حبة فيتامين يوم بعد يوم مع حبه اوميجا 3 قبل فتره الامتحانات , ويوما اثناء فتره الامتحانات وعليك ان تختار نوعيه جيده لهذا الامر

تجنب الاكل الزائد والتخمه ....اجعل الاكل بكميات بسيطه على فترات متقطعه

تجنب الاكل التالي
الخبز الابيض,الارز بكميات كبيره,المقالي+الفلافل ,الشيبس والشوكلاته,مشروبات الطاقه والغازيه,اضافه الى كل ما يمكن ان يقوم بنفخ البطن لديك من غذاء.
نتمنى للجميع النجاح والتوفيق في الامتحانات.