إرشادات استخدام المنتدى

   
   

عرض النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو جديد Array
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    13
    التقييم
    10079
    الجنس
    أنثى
    الدولة
    Saudi Arabia
    المتصفح
    Firefox
    نوع الجوال
    نوكيا NOKIA
    نظام الجهاز
    Windows xp

    افتراضي ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"


    حصريا مع المقال الاسبوعي للدكتورة هالة حماد
    استشاري الطب النفسي ، وزميل الكلية الملكية البريطانية
    بعنوان : ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية
    --------------------------------------------


    كثيرا من الأباء والأمهات يهتمون فى فترة الدراسة بالمذاكرة
    والتحصيل الدراسي لإبنائهم وتكون الرياضة فى ذيل إهتماماتهم .

    الرياضة لها أهمية كبيرة فى حياة أبناؤنا لما لها من منافع نفسية وجسمانية لا يمكن إغفالها .
    أثبتت الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعدنا على التغلب على مرض الأكتئاب
    والقلق النفسي بالإضافة إلى أنها تحمينا نفسيا من ضغوط الحياة .

    ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"
    تعطينا الشعور بالسعادة ، وأيضا الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على نوعان من الكيماويات
    فى المخ(dopamine serotonin- ) لهما علاقة بمرض الإكتئاب والقلق .


    الرياضة يجب أن تمارس بشكل منتظم أى أربعون دقيقة يوميا على الأقل ( خمسة أيام فى الأسبوع)
    لتؤتي ثمارها على الجسم والحالة النفسية . وهى تشمل جميع أنواع الألعاب
    مثل "التنس ، كرة القدم ، السباحة أو على الأقل المشي بنشاط" .


    الرياضة المنتظمة تساعد الجسم أن ينمو ويعمل بشكل صحي سواء القلب ، العضلات ، العظام والمخ
    لأن الدورة الدموية تصل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ويستخدم المخ 20%
    من اجمالى الأكسجين الذي نتنفسه .


    فالرياضة تساعد الطفل على التركيز وقد إستخدمت "Nasa " احدي أدوات الرياضة (trampoline )
    لتدريب رواد الفضاء لأن لها فائدة فى تدريب المخ والجسم معا وتساعد على تطوير أسلوب تفكير المخ .
    من خلال النشاط الرياضي يستطيع أولادنا تكوين صداقات وعلاقات تطور مهاراتهم الإجتماعية
    وتتكون عندهم روح التحدي والمثابرة والثقة بالذات وتكون نظرتهم للحياة إيجابية . هذا بالاضافة
    إلى توفير دورة نوم جيدة يشعر من خلالها بالراحة والإستيقاظ بنشاط فى اليوم التالي .


    طبعا لاننسي الاكل الصحي وشرب المياة بوفرة ليكون العقل السليم فى الجسم السليم .
    التعود على الرياضة يكون بشكل تدريجي مثل المشي للمدرسة أو النادي،إستخدام
    السلالم بدلا من المصعد ومن الممكن الإستماع للموسيقي أثناء الجري أو المشي .

    إذا رفض إبني لعب الرياضة من الممكن ان أشجعه على إصطحات أصدقائه إلي النادي للمساندة المعنوية .
    يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تؤخرالنوم وأيضا عدم ممارستها لساعات طويلة
    حتي لا تفقد عنصر السعادة بها وتصبح مرهقة ومملة ,
    يجب أن يختار الطفل بحرية كاملة نوع الرياضة التي يريد ممارستها وعدم ضغط الأهل عليه لتحقيق
    مكاسب فى البطولات لأنها تصبح عبئ نفسي وليست مصدر للسعادة والثقة بالذات .


    مقالة منقولة من صفحة فيس بوك دكتورة هالة حماد ( DR.Hala Hammad )




  2. #2
    عضو Array
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    31
    التقييم
    10
    الجنس
    أنثى
    الدولة
    Morocco
    المتصفح
    Google Chrome
    نوع الجوال
    سامسونج SAMSUNG
    نظام الجهاز
    iPad

    افتراضي رد: ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"

    الله يجزاك خي
    ويعافيك ويسلمك من كل شر
    مشكورة ع الطرح المفيد والرائع

  3. #3
    عضو جديد Array
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    5
    التقييم
    10
    الجنس
    أنثى
    الدولة
    Egypt

    افتراضي رد: ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"

    جزاك الله خيراااا

  4. #4
    ۩ وما توفيقي إلا بالله ۩ Array الصورة الرمزية محبة صادقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الاقامه
    ☻ في بيتي ☻
    المشاركات
    3,269
    التقييم
    1010513
    الجنس
    أنثى
    الدولة
    Morocco
    المتصفح
    Google Chrome
    نوع الجوال
    إل جي LG  
    نظام الجهاز
    Windows Vista
    المؤهل الدراسي
    جامعي
    مزاجي
    Amazed

    افتراضي رد: ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"

    بوركت على هذا النقل المميز

    شكرا لك نور العلم

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد ممارسة الرياضة
    بواسطة أملي الجنة في منتدى واحة الأسرة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-04-2012, 12:59 AM
  2. """"""""""" هااام للمشتركآت مسسابقة طلبات رمضآنية ( 2 ) """"""""""
    بواسطة لﺑـے قلپڪ ❤ في منتدى أزهار المنتدى
    مشاركات: 38
    آخر مشاركة: 15-08-2011, 07:21 AM
  3. الأخت و الأخ ، مثل " توم " و " جيري " ! [ حول قهوة (2) ]
    بواسطة .. إيلان .. في منتدى أنفــــاس
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 04-04-2011, 12:43 PM
  4. موبايلي تطلق تطبيقاً لـ "الحج" لمستخدمي أجهزة "الآي فون"
    بواسطة سارهـ بنت فهد في منتدى مسامات رقمية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-11-2010, 02:44 PM
  5. تناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة
    بواسطة @ريميه@ في منتدى واحة الأسرة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-02-2010, 10:39 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



جميع الحقوق محفوظه©