¤¸¸.•سرجمال المرأة الجذّاب.¤¸¸.•

[*همسة*]

لك نقطتان الأولى على حضورك والثانيه على إقتراحك
سلمتِ ياغاليه..

يا حبي لك

يعني قبلتي اقتراحي
^^


أبشرك شعري طااااااار من الفرحة

[الزهرة المبتسمة]

معلومات مفيدة اما الاستشوار خرب شعورنا

لكن توفي أبشرك أستشواري خرب

اللحين على التجعيد وبس

عندي مشكلة تساقط الشعر بشكل مخيف

[حامله هم الدعوه]

يا حبي لك

يعني قبلتي اقتراحي
^^


أبشرك شعري طااااااار من الفرحة

أيوه شكرا لك على إقتراحك

معلومات مفيدة اما الاستشوار خرب شعورنا

لكن توفي أبشرك أستشواري خرب

اللحين على التجعيد وبس

عندي مشكلة تساقط الشعر بشكل مخيف

العفووو ..
ههههههه أريح لاتصلحيه لمين اتجربي الخلطات هنا ^^
ستأتي جلسه حل مشكلة تساقط الشعر كوني هنا ياغاليه
ولك نقطه

[حامله هم الدعوه]

افضل عشرة أغذية صحية للشعر



رقم 1 : سمك السلمون

غني سمك السلمون ب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه نوعية عالية من البروتين المصدر أيضا مليئة فيتامين ب 12 والحديد.
يحتوي علي اساسات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها لدعم صحة الفروة " ، وتقول اندريا Giancoli ، جنوب الصين ، والبيان العملي ، واخصائي تغذية في لوس انجلس ، وقالت متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي. "يمكن أن يؤدي إلى قصور في جفاف فروة الشعر ، وبالتالي ، ويعطيها بهتان ويضعف من لمعان الشعر".
وللنباتيين يمكن ان نستغني عنه ببذور الكتان فهو غني جداب اوميجا 3 الدهون وذلك بتناول 1-3 ملاعق بذور كتان يوميا

أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة

مثل السبانخ ، مثل البروكلي ، والسويسري الشوندرة ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات ألف وجيم ، والتي يحتاج الجسم لانتاج الزهم(. والزهم هو دهون جلدية
تقوم الدهون الجلدية بالوظائف التالية :
• تعمل على التقليل من فقدان الماء من سطح الجلد .
• تعمل على حماية الجلد من العدوى بالبكتريا والفطريات .
• لها علاقة برائحة الجسم .
• تستوطنها بكتيريا تسمى بروبيونيبكتيريم اكنس Propionibacterium acnes أو بكتيريا العُدّ ( حب الشباب ) والتي يمكن أن يكون لها دور في تنظيم المناعة .
•
يوجد بالخضار الخضراء الداكنة أيضا الحديد والكالسيوم.

أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول

الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر

نعم ، وهذا حقيقي. مثل البقوليات والعدس والفاصوليا وينبغي أن تكون جزءا هاما لرعاية شعرك . ليس فقط لأنها توفر وفيرة من البروتينات لتعزيز نمو الشعر ، ولكن وافية والحديد والزنك والبيوتين. في حين أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر وفقدان اللمعان.

Blatner ) متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي ، توصي ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس والفول أو كل أسبوع.

أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق

للشعر سميك ولامع يجب الاهتمام باكل المكسرات.

مثل جوز البرازيل هي ذات طبيعة واحدة من أفضل مصادر السيلنيوم ، وهام للمحافظة على الصحة المعدنية الخاصة بك الفروة.

الجوز يحتوي على حمض ألفا linolenic ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية قد تساعد في حالة شعرك. وهي أيضا مصدر رائع والزنك ، وكذلك جوز الكاجو ، وجوز أمريكي ، واللوز. وقال عوز الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وذلك للتأكد من المكسرات بشكل منتظم على شعر صحي القائمة.



أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن

الدجاج والديك الرومي ذات نوعية عالية من البروتين لأنها توفر الصحية الشعر لك .

"مع قلة البروتين أو البروتينات منخفضة الجودة ،يؤدي لشعر هش للغاية، في حين عميق نقص البروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان لون الشعر"حسب قول Giancoli .

كما توفر الدواجن الحديد مع درجة عالية من التوافر البيولوجي ، وهذا يعني جسمك يمكن بسهولة جني فوائدها.

أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض

عندما يتعلق الأمر صحي للشعر ، لا يهم ما إذا كنت البيض مسلوق او مقلي . ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين.

كما أنها تتضمن البيوتين وفيتامين ب 12 ، والتي من المهم الجمال المغذيات.

أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة

مثل كامل القمح والخبز والحبوب المحصنة حين تناولها ع وبة االافطار تعطيكي جرعة من الزنك والحديد وفيتامينات.

والحبوب الكاملة وجبة خفيفة ويمكن أيضا أن تكون وسيط كبير في الغذاء والطاقة الخاصة بك عندما انطلق في منتصف بعد الظهر ، وكنت ما زال أمامنا الكثير لساعات قبل العشاء.

أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار

فهو يؤدي رفع قدراتهم ويحتوي علي الزنك -- القوية المضادة للأكسدة.

واذا كان المحار غير متواجد يمكن بالإضافة إلى الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات ، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من لحوم البقر والضأن.

أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم

منتجات الالبان منخفضة الدسم مثل اللبن والحليب المقشود كبيرة من مصادر الكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر. كما أنها تتضمن الكازين ومصل اللبن ، واثنين من البروتينات ذات النوعية العالية.

يمكن تناول اللبن والجبن كوجبة فطور خفيفة . حتى يمكنك تعزيز الشعربأضافة 3 ملاعقة بذور الكتان علي اللبن و الجوز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك.

أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر

الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامين (أ) ، الذي يعزز صحية الفروة مع رؤية جيدة.

فهو ضروري لشعر لامع ولفروة الراس ،و أن يشمل الجزر في النظام الغذائي الخاص بك كما الوجبات الخفيفة أو الطبقة على السلطة

[حامله هم الدعوه]

• * الأغذية التي تساعد على عدم تساقط الشعر :

• تساقط الشعر أمر شائع بين الرجال والنساء وإن كان أكثر بروزا لدى الرجال وينصح الخبراء ببعض أنواع من الأغذية تعتبر في غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة وكثرا ما ينصح بتناولها في العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن يعانون سقوطا بالشعر أو ضعفا به .
• ومن هذه الأغذية خميرة الخبيز ، وتعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين ” ب ” المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر .
• كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم ، وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر .
• ومن هذه الأغذية أيضا اللبن الرائب ، وهو غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر ، وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر .
• ومن هذه الأغذية أيضا البليلة ، وتحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب ومبشور جوز الهند، وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيلكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه .
• ومن هذه الأغذية أيضا تناول لحم الكبد ، وهو من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد ، ولذا فالكبد من الأطعمة الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط وضعف بالشعر ، كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين ” ب 12 ” والبنتثينك والفوليك والبيوتين ، وكلها عناصر في غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط .
• .

[*همسة*]

1- الْشِعَرَ الصَّحّيّ يَبْدَأُ مِنْ عِنَايَتِكَ بِجِسْمِكَ.


المشكل أني اكلي قليل شهيتي دائما في سبات
لا أدر متى تسيتيقظ منه
لكن سأحاول أن أجعل ذلك القليل الذي أتناول غني بما ذكرت خصوصا أني من محبي جوز الهند
:)

2- تَجَنُّبِيِّ الْأَغْذِيَةِ الْمُعَلَّبَةٌ.


لااااا كله إلا التونه المعلبه أموت فيها
لكن سأحاول
إن شاء الله


3- أُضِيْفَيَ الْبُهَارَاتِ بِأَنْوَاعِهَا إِلَىَ غِذَائِكَ.


ياعيني على البهارات حبيبة قلبي أموت فيها
خصوصا الكمون




4- الْضَّغْطِ الْنَّفْسِيَّ.


ألاحظ ذلك اول من يثأثر عند تغير مزاجي وحهي وشعري :(


5- ابْتَعِدِيْ عَنْ اسْتِخْدَامِ الْمَوَادَّ الَّتِيْ تَحْتِوُيْ عَلَىَ كِيمَاوِيَاتِ.

طيب ما رأيك بهذا :)



6- احْصُلِيْ عَلَىَ حَمَّامٍ زَيْتُ مَعَ تُدَلَّيْكُ لِفَرْوَةِ الْرَّأْسِ بِشَكْلٍ دَائِمٍ.

أقوم بذلك كلما أردت غسله وكان لدي متسع من الوقت
الزيزت التي أستخدم
زيت زيتون
زيت خروع
زيت ثوم



7- لَا تَسْتَخْدِمِيْ الْفُرْشَاةِ وَشَعْرُكِ مَبْلُوْلٍ.

الله يهديني لا يحلو لي تسريحه إلا وهو مبلول
لكن من اليوم أعلن اقلاعي عن هذه العادة السيئة
:)


8- كَذَلِكَ الاسْتِخْدَامُ الْمُفْرِطُ لمُجفّفَ الْشِعَرَ.


بحياتي كلها ما استعملت مجفف الشعر إلا لمرات معدودة على رؤوس الأصابع
أحس شعري عند تجفيفه به يعيش معاناااااااااااة
خطي



9- وَأَخِيْرا فَإِنَّ كَثْرَةَ تَسْرِيْحٌ الْشِعَرَ وَاسْتِخْدَامِ الْفُرْشَاةِ .
أبدأ بالفروة ؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا لا أبدأ بها مطلقا
لانني ان بدأت من الأعلى يزداد تشابك اللي في الاسفل
فأبدأ بتس
ريح الجزء السفلي لحين التخلص من التشابك اللي فيه
ثم أسرحه من الفروة
هكذا اسهل
وحتى شعري أحس ان هذه الطريقة أنسب له
خصوصا أنه طويل قليلا

متابعة لك حموله
لا تبخلي علينا بمعلوماتك
يتبع :)

[*همسة*]

افضل عشرة أغذية صحية للشعر



رقم 1 : سمك السلمون

سمك السلمون لواني اعرف اسمه عندنا
أحب الاسماك بصفة عامة
بالنسبة لبذر الكتان يقولون انها تقلل الشهية
وانا مش ناقصة
:)

أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة


عُلم وسيتم جلبها بكمية وافرة عن التسوق
وتناولها
ان شاء الله تعالى
:)
أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول

الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر
الفاصوليا لا آكلها اطلاقا مطلقا لااااااا أحبها
الفول بين بين
ليش ما ذكرتي الحمص
احبه
ينفع ؟



أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق

حاااااااااااااضر
مكسرا ت من عنوني
مو تقوليلي فاصوليا




أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن



أقوم باستهلاكها بشكل كافي :)

أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض

حاااااضر
رغم أني كنت أتناوله صباحا يوميا
فقيل لي أنه يضر بالكبد
هل ذلك صحيح
وما المعدل الكافي لتغدية الشعر ؟

أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة


المغاربة يتناولون الخبز بكميات كبيييييييرة
:)

أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار

مممممممممممم
المحار
لايدخل في أغديتنا
شكلها لا يفتح النفس لأكله

أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم


يتم ذلك وسيتم التركيز عليها
ان شاء الله تعالى
:)

أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر

هاليومين نازلة بعصير الجزر والبرتقال نزل
:)

[*همسة*]

* الأغذية التي تساعد على عدم تساقط الشعر :

خميرة الخبيز.
تقصدين الخميرة العادية التي نضع في العجين ؟
من فترة نصحت بتناول خميرة البيرة فبحثث ان كانت هي نفسها خميرة الخبز لكني لم أجد جوابا كافيا
هناك من يقول انها هي هي
وهناك من يقول أها مختلفة
المهم
كنت اتناولها لفتح شهيتي
لكننب لم اواظب عليها وتركت تناولها
لكنني لاحظت أن شعري حينها أصبح أقوى
وكذلك أظافري :)

• ومن هذه الأغذية أيضا اللبن الرائب.
صراحة أحب الرائب إلا أنه ممنوع علي
أمعلئي لاتستحمله
:)
• ومن هذه الأغذية أيضا البليلة ، وتحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب ومبشور جوز الهند، وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيلكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه .

وجبه غريبه على ثقافتنا
لكنها تبدو مفيدة
:)
• ومن هذه الأغذية أيضا تناول لحم الكبد
أبي يحبه
لذلك نتناوله كثيرا
:)

[نونه التوته]

شكرا الله يعطك العافي

[حامله هم الدعوه]

المشكل أني اكلي قليل شهيتي دائما في سبات
لا أدر متى تسيتيقظ منه
لكن سأحاول أن أجعل ذلك القليل الذي أتناول غني بما ذكرت خصوصا أني من محبي جوز الهند
:)

مرحبا بالزبونه المميزه يسعدك ربي ياغاليه..
قله الشهية غالبا تأتي من كثرة التفكير...او من الهم؟ أو أنت ماكنت تكالي إلاقليل فتقلصت المعده
لفتح الشهيه توجد في الصيدليه حبوب فتح الشهيه رائعه وطبيه ..إن شاء الله تستفيدين منها

لااااا كله إلا التونه المعلبه أموت فيها
لكن سأحاول
إن شاء الله

ههههههه ايوه صادقه التونه أنا عجزت أتركها ..بس خلينا نحاول وش يضر شهر وشوفي النتيجه

ياعيني على البهارات حبيبة قلبي أموت فيها
خصوصا الكمون

ايوه حلووو

ألاحظ ذلك اول من يثأثر عند تغير مزاجي وحهي وشعري :(

صحيح النفسيه تلعب دور في سقوط الشعر وخاصه فتره الإختبارات تلاقين شعرك وراك

طيب ما رأيك بهذا :)

امممممم صراحه ماقد جربته عموما الشامبو على حسب شعرك جاف -دهني...
أنتِ أختاري الأنسب لشعرك وحبذا كل شهر تغيري نوعيه الشامبو
أستخدم أنا :

ايضا

ايضا

وغيرهم
غالبا كل شهر انوع...

أقوم بذلك كلما أردت غسله وكان لدي متسع من الوقت
الزيزت التي أستخدم
زيت زيتون
زيت خروع
زيت ثوم

حلو يقوي الشعره ويعطيها لمعه ..أستمري عليه
زيت الزيتون لاتكثرين منه لانه يطيح الشعر

الله يهديني لا يحلو لي تسريحه إلا وهو مبلول
لكن من اليوم أعلن اقلاعي عن هذه العادة السيئة
:)

هههههههه ياحبيلك أيوه هذي الهمه ...يالله أنتظرك

بحياتي كلها ما استعملت مجفف الشعر إلا لمرات معدودة على رؤوس الأصابع
أحس شعري عند تجفيفه به يعيش معاناااااااااااة
خطي

صح لأن بارد تعرض لحراره الاستشوار فطبيعي يتقصف

أبدأ بالفروة ؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا لا أبدأ بها مطلقا
لانني ان بدأت من الأعلى يزداد تشابك اللي في الاسفل
فأبدأ بتس
ريح الجزء السفلي لحين التخلص من التشابك اللي فيه
ثم أسرحه من الفروة
هكذا اسهل
وحتى شعري أحس ان هذه الطريقة أنسب له
خصوصا أنه طويل قليلا

نحن اعتدنا على هذه الطريقه وهي خاطئه ...لأن تسريع الشعر يبدأ من الفروه وهي الأساس
ولابد من تقسيم الشعر ليسهل عليك ..
حنا ليش نبدأ من الأطراف ..لوجود العقد صح ..<هذا له جلسه خاصه بإذن الله
وتظهر العقد إذا كان الشعر جاف فيتعقد ..

متابعة لك حموله
لا تبخلي علينا بمعلوماتك
يتبع :)

بإذن الله سأضع كل المعلومات هنا فقط تابعي ...
لك نقطه